[...] wpc 4. kopytka, indyk, oliwa, pomidor,ogorek i cebula 5. burger domowy z zytniej bulki, miesa wolowego-indyczego(sam mielilem), pomidor, salata, ogorek, sos czosnkowy all nutrition, ketchup light 6. serek wiejski light+wpc+maslo z nerkowca Lecę w kimę bo dzisiaj jestem po nocce, do tego praktycznie nic nie pospalem bo przyszli mi klimę [...]
Witam, na imię mam Grzechu. Po kolejnej ustawce SFD, jaka odbyła sie w minioną sobotę w Oświęcimiu(wcześniej bylem w Bytomiu) załapałem na tyle chęci i motywacji na dalsze miesiące walki z żelastwem, że będę sie starał zrealizować moje małe marzenie jakim jest przejście przez cały cykl przygotowań i wzięcie udziału w zawodach kulturystycznych. [...]
[...] z płatków owsianych białka jaj +WPC + 20g W z owoców Posiłek nr 4 Makaron + kura Posiłek nr 5 Jajka + kura B250g W330g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Przed Treningiem All [...]
11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba [...]
11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu [...]
Plecy- roztrenowanie w mc i inne niż poprzednio ćwiczenia plus pośladki, bez bicka bo lokiec.. dzień w kuchni i zakończenie miesiąca w biznesie. Sernik wyszedł mi cudownie i już 1/4 zjadłam:) Składniki: 1kg twarog w kubełku President 50g mascarpone 50 ml smietanka 30% 2xmiarka (33g) All Nutrition o smaku białej czekolady 3 jaja L 2 lyzki erytrolu [...]
Plan na dzisiaj 1 Jaglane, żurawina, mieszanka orzechów, mleko, wpc All nutrition, kiwi. 2 Razowiec, grilowana pierś, ser żółty, pomarańcza . 3 sos z szynki, ziemniaki, mizeria. 4 jajecznica, razowiec. edit (jednak wleciał omlet z pudingiem od allnutrition) i truskawki oraz arbuz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 21:57:44
ktos kto mowi ze tansze to mega syf i wrzucaj wszystkie tansze produkty do jednego worka pokazuje jakim jest ignorantem i ze nie ma pojecia o czym mowi, o ile nie kupisz supli jakiejs firmy "krzak" nie powinno bys wiekszych roznic , jezeli jest to co powinno byc w srodku to roznice moga glownie pojawic sie w smaku, rozpuszczalnosci itp.ale nie [...]
Siemanko - 17.01.2017 TRENING - PUSH SIŁA + 20MIN AERO /SFD/2017/1/17/9563d9104deb4fa290a0ec746c9cfdfd.jpg Trening zrobiony z Rafałem, weszło zaj**iście,przed treningiem szocik z All Nutrition - (naprawdę spoko!) siła rośnie i kwestią czasu jest kiedy naprawdę zacznę mocno dźwigać }:-( Mocnego nabicia jeszcze nie czuję mimo supli i WW, no trzeba [...]
Siemanko - 18.01.2017 TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Co trening wjechał to nie mam pytań, zaj**ałem się konkretnie, na takie niskie repy nie wchodziłem od roku? Tak samo frontów nie robiłem przez taki okres czasu a myślę że technicznie wygląda to dosyć dobrze :) 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x160kg 3x160kg 3x170kg [...]
Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]
[...] gotówki możesz zainwestować w WPI/WPH (izolaty/hydrolizaty)- raczej nie zauważysz różnicy w sylwetce - najwyżej portfel będzie chudszy. Zwróć uwagę na tanie "białka" z allegro (nie daj się nabrać, jeśli kupujesz to tylko renomowane firmy, u dobrych sprzedawców). NIE KUPUJ W ŻADNYM WYPADKU SERWATKI BIAŁKOWEJ (ANI NICZEGO CO MA DO 13% białka [...]